L’exercice du Palmier

Avec l’arrivée de l’automne, les journées raccourcissent et notre rythme change : c’est le moment de prendre quelques instants pour se recentrer et relâcher les tensions accumulées dans le corps. 

Petit rituel à faire 3 fois pour relâcher les tensions et se recentrer sur soi. 

L’exercice de la Grimace

Quand le mental s’agite, le corps se crispe. Sans qu’on s’en aperçoive, on garde les mâchoires serrées et les muscles du visage et du cou se tendent. Relâcher la pression passe aussi par détendre son visage.

Exercice à faire 3 fois pour apaiser le mental et lâcher-prise.